راز تصویرسازی بیرو
لحظاتی بعد از پایان دربی 90، زمانی که بیرانوند در کنار زمین به سوالات خبرنگاران جواب میداد، صحبتهایی کرد که ارزش شنیدن، فکر کردن و البته به کار بستن دارد. دروازهبان محبوب این روزهای پرسپولیس درباره موفقیت در گرفتن پنالتی برای سومین بار در مسابقههای حساس، راز و روش آمادگی خود برای گرفتن پنالتی را اینگونه توضیح داد: «پیش از این مسابقه، یک روز تمام درباره همه بازیکنانی که میدانستم پنالتی میزنند، تصویرسازی کردم.
لحظاتی بعد از پایان دربی 90، زمانی که بیرانوند در کنار زمین به سوالات خبرنگاران جواب میداد، صحبتهایی کرد که ارزش شنیدن، فکر کردن و البته به کار بستن دارد. دروازهبان محبوب این روزهای پرسپولیس درباره موفقیت در گرفتن پنالتی برای سومین بار در مسابقههای حساس، راز و روش آمادگی خود برای گرفتن پنالتی را اینگونه توضیح داد: «پیش از این مسابقه، یک روز تمام درباره همه بازیکنانی که میدانستم پنالتی میزنند، تصویرسازی کردم. زدن پنالتی در دربی برای هر بازیکنی سخت است. قبل از بازی این حس را داشتم که یک پنالتی برای استقلال گرفته میشود بنابراین روی تمام بازیکنها تصویرسازی کرده بودم. این قرعه به «علی کریمی» افتاد و خدا را شکر پنالتی را مهار کردم.» اما این تصویرسازی ذهنی که بیرانوند از آن صحبت کرده، چیست و آیا ما نیز میتوانیم از این تکنیک در زندگی روزمره خود استفاده کنیم؟ روش تصویرسازی ذهنی، یکی از روشهای پرکاربرد در روانشناسی و رواندرمانی است. از این نظر پرکاربرد محسوب می شود که برای گروههای متنوعی قابل استفاده است. اما پیش از این که به کاربردهای متنوع آن بپردازیم، بگذارید کمی بیشتر با آن آشنا شویم.
روشی ساده و در دسترس
در روش تصویرسازی ذهنی، به صورت معمول فرد با چشمانی بسته و در محیطی آرام و بی سر و صدا، موقعیتی را با تمام جزئیات در ذهن خود تصور و واکنش خود به آن موقعیت را به شکلی جزئی مرور میکند. به عنوان مثال تکواندو کاری که میخواهد مبارزه کند، با توجه به نقاط ضعف و قوت حریف خود، مبارزه را در ذهنش مجسم کرده و حرکاتی را که میتواند برایش امتیاز به همراه داشته باشد، یکی یکی در ذهنش مرور و خود را در حال انجام آنها مجسم میکند یا در خصوص بیرانوند، همان طور که او خودش نیز اشاره کرده، تک تک بازیکنان استقلال را که امکان داشته پنالتی بزنند، در ذهن خودش مجسم و واکنش خودش را در برابر پنالتی زدن آنها تصویرسازی ذهنی کرده است. اما توجه داشته باشید با اینکه این روش به منظور آماده شدن برای مسابقات بین ورزشکاران، محبوبیت بالایی دارد اما کاربرد آن محدود به این حوزه خاص نیست.