5 اشتباه رایج در انتخاب بالش که خوابتان را نابود میکند!
اگر همیشه صبحها با گردندرد، سردرد یا خستگی از خواب بیدار میشوید، یکی از دلایل اصلی آن میتواند انتخاب نادرست بالش باشد. خیلیها برای ارتقای کیفیت خواب سراغ تشک بهتر میروند؛ درحالیکه انتخاب بالش مناسب به همان اندازه اهمیت دارد. پیش از آنکه اقدام به خرید بالش طبی کنید، بهتر است چند نکته مهم و اشتباهات رایج را بشناسید تا تجربه خوابی آرام و بدون درد داشته باشید. تحقیقات نشان میدهد که یکسوم عمر انسان در خواب سپری میشود؛ بنابراین بالشی که هر شب سر روی آن میگذاریم، باید سلامت گردن، ستون فقرات و حتی تنفس را تضمین کند. در این مقاله میخواهیم ۵ اشتباه مهم هنگام خرید بالش را بررسی کنیم تا شما بتوانید بهترین انتخاب ممکن را داشته باشید.
اگر همیشه صبحها با گردندرد، سردرد یا خستگی از خواب بیدار میشوید، یکی از دلایل اصلی آن میتواند انتخاب نادرست بالش باشد. خیلیها برای ارتقای کیفیت خواب سراغ تشک بهتر میروند؛ درحالیکه انتخاب بالش مناسب به همان اندازه اهمیت دارد. پیش از آنکه اقدام به خرید بالش طبی کنید، بهتر است چند نکته مهم و اشتباهات رایج را بشناسید تا تجربه خوابی آرام و بدون درد داشته باشید.
تحقیقات نشان میدهد که یکسوم عمر انسان در خواب سپری میشود؛ بنابراین بالشی که هر شب سر روی آن میگذاریم، باید سلامت گردن، ستون فقرات و حتی تنفس را تضمین کند.
در این مقاله میخواهیم ۵ اشتباه مهم هنگام خرید بالش را بررسی کنیم تا شما بتوانید بهترین انتخاب ممکن را داشته باشید.
اشتباه اول: انتخاب بالش فقط بر اساس نرمی یا سفتی
بسیاری از افراد تصور میکنند هرچه بالش نرمتر باشد، خواب راحتتری خواهند داشت، اما واقعیت این است که نرمی و سفتی مناسب باید با ساختار بدن هماهنگ باشد.
اگر بالش بیشازحد نرم باشد:
-
گردن در شیب قرار میگیرد
-
فشار روی مهرههای گردن زیاد میشود
-
احتمال سردرد و خروپف بالا میرود
اگر خیلی سفت باشد:
-
عضلات شانه و گردن دچار گرفتگی میشوند
-
فشار اضافی به ستون فقرات وارد میشود
بهترین انتخاب: بالشی با حمایت مناسب از انحنای گردن، مثل بالشهای مموری فوم یا بالشهای طبی استاندارد
اشتباه دوم: بیتوجهی به وضعیت خواب (به پشت، پهلو یا شکم)
بالش مناسب برای هر نوع خوابیدن متفاوت است:
| وضعیت خواب | نوع بالش مناسب | ارتفاع توصیهشده |
| خوابیدن به پهلو | بالش طبی یا مموری فوم با قوس گردنی | متوسط تا بلند |
| خوابیدن به پشت | بالش طبی با ارتفاع متوسط | متوسط |
| خوابیدن روی شکم | بالش بسیار نازک و نرم | کوتاه |
اگر شما بیشتر روی پهلو میخوابید و بالشی کوتاه انتخاب کنید، گردن در طول شب خم شده و درد مزمن گردن به همراه خواهد داشت.
برعکس، برای افرادی که به پشت میخوابند، بالشی خیلی بلند موجب فشار به گردن و اختلال تنفسی میشود.
پس قبل از خرید، عادت خواب خود را بشناسید.
اشتباه سوم: بیتوجهی به جنس و تهویه بالش
جنس بالش تأثیر زیادی در سلامت تنفس، تعریق شبانه و حتی آلرژی دارد. برخی بالشها هوا را درون خود حبس میکنند و باعث گرما و تعریق آزاردهنده میشوند. برخی دیگر هم محیط مناسبی برای رشد گردوغبار و باکتریها ایجاد میکنند.
بهترین انتخابها:
-
بالشهای مموری فوم با روکش تنفسی
-
بالشهای الیافی ضدحساسیت
-
بالشهای لاتکس با گردش هوای عالی
اگر دچار آلرژی، آسم یا حساسیت پوستی هستید، حتماً سراغ بالشهای آنتیباکتریال و قابل شستوشو بروید.
اشتباه چهارم: استفاده از بالشهای قدیمی برای سالها
بالشها بعد از مدتی ساختار خود را از دست میدهند و دیگر حمایت لازم را ارائه نمیدهند. حتی اگر ظاهراً سالم باشند، داخل آنها ممکن است:
-
گردوغبار جمع شده باشد
-
سلولهای پوستی مرده انباشته شده باشد
-
باکتری و قارچ رشد کرده باشد
طول عمر پیشنهادشده برای هر نوع بالش:
-
مموری فوم: ۲ تا ۳ سال
-
الیافی: ۱ تا ۲ سال
-
لاتکس: ۳ تا ۴ سال
اگر هنگام صبح سرفه، عطسه یا گرفتگی سینوس دارید، ممکن است دلیلش فقط بالش قدیمی باشد!
اشتباه پنجم: انتخاب بالش بدون توجه به مشکلات جسمی
اگر دچار درد گردن، شانه، آرتروز، دیسک گردن یا خروپف هستید، نمیتوانید هر بالشی انتخاب کنید.
اینجاست که بالش طبی ارگونومیک بهترین گزینه است.
بالشهای طبی با طراحی منحنی، گردن را در بهترین راستای قرارگیری ستون فقرات قرار میدهند و باعث:
✔ کاهش فشار روی مهرههای گردنی
✔ بهبود گردش خون
✔ جلوگیری از بیدار شدنهای مکرر
✔ کاهش سردردهای صبحگاهی
میشوند.
چرا انتخاب بالش مناسب اینقدر مهم است؟
انتخاب بالش استاندارد فقط مربوط به آرامش در خواب نیست، بلکه تأثیرات مهمی روی سلامتی دارد:
- کاهش دردهای گردن و شانه
- جلوگیری از مشکلات ستون فقرات
- بهبود کیفیت تنفس و کاهش خروپف
- افزایش کیفیت خواب و انرژی روز بعد
- کاهش چین و چروک صورت و تعریق شبانه
گاهی فقط با تعویض بالش میتوانید تغییری بزرگ در سبک زندگی ایجاد کنید!
کدام نوع بالش برای شما بهتر است؟
برای انتخاب بهتر، میتوانید این جدول مقایسه را ببینید:
| نوع بالش | مزایا | مناسب برای |
| مموری فوم (طبی) | فرمپذیری عالی، جلوگیری از درد گردن، دوام بیشتر | افراد با درد گردن یا شانه، خواب به پهلو و پشت |
| الیافی | سبک، ضدحساسیت، قیمت مناسب | افراد حساس به پر، کسانی که نرمی را دوست دارند |
| لاتکس | تهویه خوب، ضدآلرژی، پشتیبانی پایدار | خوابهای سنگین، تعریق زیاد |
| پر و پَر قو | بسیار نرم، سبک | فقط افراد کاملاً سالم و بدون مشکل گردن |
| ارگونومیک طبی | اصلاح وضعیت گردن، کاهش خروپف | افراد دچار دیسک، آرتروز و خروپف |
اگر هنوز مطمئن نیستید چه بالشی مناسب شماست، به علائم بدنی خود دقت کنید؛ بدن شما نشانههایی کاملاً واضح میدهد.
چگونه بفهمیم بالش برای ما مناسب نیست؟
-
هر روز با درد گردن بیدار میشوید
-
نیمه شب چندبار از خواب میپرید
-
احساس خستگی دائمی دارید
-
دستها یا شانهها بیحس میشود
-
بالش خیلی گرم یا خیلی سرد میشود
اگر حتی دو مورد از موارد بالا را تجربه میکنید، بالش فعلی شما اشتباه است!
جمعبندی: با یک انتخاب درست، کیفیت خوابتان متحول میشود!
خیلی از دردهای روزانه و خستگیهایی که تصور میکنیم طبیعی هستند، ریشه در کیفیت بد خواب دارند. و کیفیت خواب… از همین بالش شروع میشود! اگر مدتهاست درد گردن را تحمل میکنید یا از بیخوابی خسته شدهاید، وقتش رسیده بالش مناسب خودتان را انتخاب کنید.
اگر بهدنبال یک خرید مطمئن و آگاهانه هستید، پیشنهاد میکنیم: برای خرید انواع بالش طبی، بالش الیافی و بالش مموری فوم به فروشگاه بدروم شاپ مراجعه کنید. در بدروم شاپ میتوانید براساس نیاز خود بهترین مدلها را با قیمت مناسب و ضمانتکیفیت تهیه کنید و خواب راحت را به زندگیتان برگردانید.
