اخبار آرشیوی
یک متخصص تغذیه: بهترین فاصله بین افطار و برنامه ورزشی ۴۵ دقیقه تا یک ساعت است تا مراحل هضم، تخلیه معده و جذب اولیه کربوهیدرات ها در دستگاه گوارش پایان یافته باشد/ ورزشکاران از کربوهیدراتها مانند خرما، توت خشک یا انجیر خشک بعد از ورزش استفاده کنند
به گزارش«نسیم»، دکتر زهرا عبداللهی در گفتگویی با بیان این مطلب افزود: صرف افطاری سبک و کم چرب حاوی کربوهیدراتهای پیچیده و طبیعی و پرهیز از مواد چرب یا شیرینیهایی با قندهای مصنوعی توصیه میشود. فاصله زمانی افطار تا سحر به دستگاه گوارش اجازه میدهد تا با جذب مایعات موجود در نوشیدنیها و مواد غذایی از افت فشار خون و کاهش عملکرد ورزشکار و آسیبهای ناشی از کم آبی در او جلوگیری شود.